Vivendo uma nova realidade 4 - Rotina diária
Pessoas lindas devemos sempre lembrar que a luta é um dia de cada vez, cada manhã nos primeiros dias de pós operatório, são bênçãos de Deus,
são permissões para este novo recomeço. Eu graças a Deus tive a oportunidade, que muitos não têm o que é uma pena.
Meu convênio cobriu praticamente tudo, o único custo que tive por fora foi pagar a instrumentadora, foram claro as medicações, vitaminas,
comidinhas...bom isso é tema pra outra conversa....rs!
Bem pessoas, eu estou to treinando HARD, mas só aeróbico por enquanto, pois quero eliminar mais peso ainda e chegar ao meu objetivo e depois
manter para todo sempre amém! (rs...). Chego tarde todos os dias em casa, pois vou pra academia depois do trabalho, chego literalmente acabada,
mas o melhor de tudo FELIZ! Sedenta por um banho e cama...rs! Pois no dia seguinte acordo as 5:30 de novo e recomeça a rotina.
Ah aproveitando o gancho...
“Rotina” algo que devemos ter pra sempre, horários pra tudo Vou listar MINHA rotina, quem não achar interessante ou válido que faça a sua,
da melhor forma possível afinal cada um sabe seu melhor momento e de como dividir seu tempo.
Mas crie hábitos, pois nesta mutação que impomos ao nosso organismo ele precisa de um “norte” pra seguir e isso se faz necessário.
05:30 – Acordo e tomo o Tecta (de jejum absoluto).
08:30 – Como fruta (como todo dia duas vezes ao dia) com granola e cereais (aprendi a amar), e meia fatia de pão integral com meia fatia de peito
de peru ou queijo branco (amo os dois) ou 3 biscoitos integrais, as vezes substituo e não como as demais coisas, só se eu sentir necessidade.
10:30 – 2 Capsulas de Óleo de Cartamo (pesquise sobre os benfícios minha nutri que me passou).
11:30 – Almoço: Todos os dias como salada + 2 Colheres de sopa de Arroz + 2 colheres de sopa de Feijão + Carnes + Legumes cozido
Dica: Nunca se alimentar tomando liquido, água ou suco só após uma hora depois do almoço.
14:30 / 15:00 – Lanche da tarde, repito o que tomei de café da manhã.
17:30 – 2 Capsulas de Óleo de Cartamo.
18:00 – Lanche pré treino (só fui liberada pra academia depois de 4 meses, que isso fique claro). Um Snack ou biscoito de polvilho (não é um
pacote pelo amor...kkk), ou uma banana prata, ou um iorgute molico zero ou um grego desnatado, ou uma barra
de proteína (prefeencialmente de whey+frutas) ou o próprio Whey protein (apenas 200 ml duas colheres de sopa, mas so se for treinar pesado), ou
como uma fatia de pão integral ou pão de forma normal com creem cheese ou queijo polenguinho, pra terinar devemos estar alimentados.
Via de regra: Tomo 10 gramas de Colágeno hidrolisado em pó sem sabor diluído em 200ml de água gelada + um scopo de chá verde.
20:30 – Ceia Uma carne + salada (ou legumes cozido) + 2 colheres de sopa de arroz + duas colheres de feijão.
Lembrete: Água só depois de uma hora de ter jantado.
21:30 – Momento das vitaminas Centrum + Cetauneurim 5000 UI + Zinco Quelato
22:45 – Dormir